同期肩部也跟游泳着向后微微歪斜

立正扭髋游泳 两脚分开与肩同宽，双手叉腰，髋环节向阁下两侧扭，同期肩部也跟着向后微微歪斜，阁下共作念100次。 前弯后伸 企业-汇家远饲料有限公司 两脚分开与肩同宽，脚尖向内，缓缓上前弯腰，使手逐步战争大地，然后再向后伸腰，向后伸到最大界限。反复作念10次。 交叉扭腰 两脚分开与肩同宽，脚尖上前，两臂伸直，一手在体侧，一手举偏执，要是左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也跟着......【更多...】

2024-05-02